鲶鱼不仅像其他鱼一样含有丰富的营养，而且肉质细嫩，美味浓郁，刺少，开胃，易消化，适合哺乳期妈妈。鱼汤的口味又增加了些层次，重要的是，豆腐中含有丰富的钙和植物蛋白，能促进产后妈妈的恢复。
主料:鲶鱼 半条 豆腐 半块儿
辅料:生姜 ，两片
大蒜，一个
胡萝卜， 4片
制作步骤
1平底锅倒入芝麻油炸香
2放入切好的鲶鱼，两面煎至金黄即可
3.再放入大蒜，生姜炸香
4.再倒入豆腐煎至金黄即可
5.豆腐煎好的图片，注意不要煎的太老
c6.当入适量的水，加入胡萝卜片，等水烧开后，倒入炖锅中，文火熬60分钟分钟左右
7.成品
小贴士:1.产后妈妈饮食清淡一些，可以少放盐和油。
2.产后多喝些汤类，能促进乳汁分泌。
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